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title: "RoundTick: cronómetro Tabata e temporizador HIIT para iPhone e Apple Watch"
description: "Cronómetro Tabata, temporizador HIIT e EMOM para iPhone e Apple Watch, com rondas de boxe e séries de corrida. Avisos de voz e vibração, atividade em direto. Sem conta, sem subscrição."
url: "https://roundtick.app/pt/"
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HIIT · TABATA · EMOM · AMRAP

Tu treinas.Nós contamos o tempo.

# Cronómetro Tabata e temporizador HIIT para iPhone e Apple Watch

Um temporizador de intervalos para iPhone e Apple Watch. Define o teu ritmo. O mostrador, a voz e as vibrações acompanham-te.

Grátis nos primeiros 15 treinos.\
Uma única compra para o Pro. Sem subscrição, sem conta.

[Desliza. Segue um treino.](https://roundtick.app/pt/#run)

01Em movimento

## Olhos na próxima repetição.

Números grandes quando olhas. Voz e vibrações quando estás a treinar. O RoundTick anuncia a mudança. Tu continuas o treino.

Voz + vibrações

Ecrã bloqueado e Dynamic Island

02No pulso

## Pousa o telefone. Segue no pulso.

A mesma ronda no teu pulso. Inicia, pausa ou salta uma fase em qualquer dispositivo. O outro acompanha.

Nos dois sentidos

03Em toda a sala

## O mesmo ritmo. Uma sala maior.

Do teu tapete a uma aula inteira. Leva o temporizador à televisão por AirPlay ou HDMI. O telefone passa a ser o comando.

AirPlay + HDMI

04Partilhar

## O teu treino. A próxima ronda de alguém.

Envia o plano que acabaste de criar. A ligação abre os teus intervalos, prontos a começar. Ninguém precisa de uma conta.

[Abrir este treino](https://roundtick.app/w?v=1\&name=Tabata\&prepare=0\&work=20\&rest=10\&exercises=8\&rounds=1\&roundRest=0)

Uma ligação, não um ficheiro

Treino partilhado**Tabata**

00:20 / 00:10 × 8

[Abrir este treino ↗︎](https://roundtick.app/w?v=1\&name=Tabata\&prepare=0\&work=20\&rest=10\&exercises=8\&rounds=1\&roundRest=0)

Pré-visualização controlada ao deslizar

RoundTick

TrabalhosDescansosRondas

Tempo total03:50

[O teu ritmo](https://roundtick.app/pt/#build)[Em movimento](https://roundtick.app/pt/#run)[No pulso](https://roundtick.app/pt/#watch)[Em toda a sala](https://roundtick.app/pt/#room)[Partilhar](https://roundtick.app/pt/#share)

Esforço**00:20**O teu ritmo, Nesta página

- [O teu ritmo](https://roundtick.app/pt/#build)
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- [No pulso](https://roundtick.app/pt/#watch)
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- [Perguntas](https://roundtick.app/pt/#faq)

RoundTick

iPhone + Apple Watch

## Cria o hábito. Fica com ele.

15↗︎

treinos grátis. Todas as funções incluídas.

Uma única compra para o Pro. Sem subscrição, sem conta.

Sem contaNada sai do aparelhoAnteriormente Interval

Perguntas

## Antes de descarregar

Mais alguma coisa? O [Suporte](https://roundtick.app/pt/support/) tem mais respostas e uma forma de falar comigo.

- O RoundTick é grátis?

  Os primeiros 15 treinos são grátis, com todas as funcionalidades. Depois, uma compra única do RoundTick Pro retira o limite e acrescenta cores de destaque. Não há subscrição.

- O RoundTick funciona no Apple Watch?

  Sim. Comece um treino no pulso ou no iPhone e o outro aparelho acompanha em direto — pause, salte ou termine em qualquer um dos dois. O Watch dá um toque a cada mudança de fase.

- O temporizador continua com o ecrã bloqueado?

  Sim. Os sinais sonoros e os avisos de voz continuam em segundo plano, e uma atividade em direto mostra a fase e a contagem no ecrã bloqueado e na Dynamic Island.

- Serve para rondas de boxe ou séries de corrida?

  Sim. Defina a duração da ronda e um descanso entre rondas — três minutos de esforço e um de descanso para boxe, ou qualquer proporção esforço/descanso para pista ou passadeira — e acrescente aquecimento e retorno à calma se quiser.

- Qual é a diferença entre HIIT, Tabata e EMOM?

  O Tabata é um protocolo fixo: oito rondas de 20 segundos de esforço e 10 de descanso, quatro minutos no total. HIIT é qualquer proporção de alta intensidade — 40/20, 30/30 — durante as rondas que quiser. EMOM significa «every minute on the minute»: começa uma série no início de cada minuto e descansa o que sobrar. O RoundTick traz modelos para os três e deixa alterar qualquer número.

- O RoundTick recolhe dados?

  Não. Treinos e histórico ficam no seu aparelho. Não há conta, registo nem análise de utilização. [Ler a política de privacidade](https://roundtick.app/privacy/)